Herbstkurse

Kursbeginn September/Oktober 2024

Anmeldung unter: Tel. 08022/6630066 oder 0163-1630556
Da es sich um fortlaufende Kurse handelt ist ein Einstieg nur jeweils zu Kursbeginn möglich.


Montags

30.09.-02.12.2024

(30.09., 07.10., 21.10., 04.11. 11.11., 18.11., 25.11., 02.12.)

8 mal 75 min!

16:30 Uhr Kräftigende Beckenbodenschule

16:30 - 17:45 Uhr
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Jeweils eine Stunde lockeres Training mit Musik für Beckenboden, Bauch-, Po- und Rückenmuskulatur mit Entspannungssequenzen für alle Frauen, die schon an der Beckenbodenschulung teilgenommen haben. Mitzubringen: rutschfeste Socken.
Dauer: 8 Vormittage, je 75 min
Kosten: 150,00 € (Ermäßigung möglich, zertifizierter Präventionskurs)

17:45 Uhr Tiefenmuskeltraining für Beckenboden, Bauch, Rücken, Beine und Po

17:45-19:00 Uhr *
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Wussten Sie, dass Sie über die Tiefenmuskeln am effektivsten Ihren Körper stabilisieren können und sich dadurch gelenkschonender bewegen? Mit speziellen Übungen lernen Sie diese anzusteuern und zu trainieren. Dieser Kurs ist ein gutes Training für die Gesunderhaltung der Gelenke und ein optimaler Zusatz zum Ausdauersport. Gleichzeitig verfeinern Sie dabei Ihr Körperbewusstsein. Ein dynamischer Kurs mit Musik und vielen Geräten, wie Brasils, Therapiebällen...
Dauer: 8 x 75 min
Kosten: 150,00 €, Teilerstattung von der Krankenkasse möglich


Dienstags

vom 01.10.-03.12.2024

(01.10., 08.10., 22.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12.)

8 mal 75 min!

08:30 Beckenbodenpower

08:30 - 09:45 Uhr
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Jeweils eine Stunde lockeres Training mit Musik für Beckenboden, Bauch-, Po- und Rückenmuskulatur mit Entspannungssequenzen für alle Frauen, die schon an der Beckenbodenschulung teilgenommen haben. Mitzubringen: rutschfeste Socken.
Dauer: 8 Vormittage, je 75 min
Kosten: 150,00 € (Ermäßigung möglich, zertifizierter Präventionskurs)

10:00 Uhr Rückbildungsgymnastik nach der Geburt für Mütter mit ihren Babies

10:00 – 11:15 Uhr*
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Die etwas andere Gymnastik in der Rückbildungszeit. In diesem Kurs kommst Du wieder ins Gleichgewicht und in Form. Dynamisch und alltagsorientiert lernst Du vor allem Beckenboden und Bauch wieder anzusteuern und Deine Schwachstellen zu kräftigen, verspannte Muskelgruppen zu lösen und so Deine stabile Mitte zu finden.
Dauer: 8 x 75 min
Kosten: 150,00 €, Die Kurse sind teilweise erstattungsfähig
* Wichtig: Bei diesem Kurs werden nach Bedarf Zusatzkurse angeboten. Bitte melden Sie sich gleich nach der Geburt telefonisch bei mir und Sie erfahren den nächsten Kursstart.

11:30 Uhr Beckenbodenpower - Aufbautraining nach der Geburt

11.30 - 12.45 Uhr*
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Für alle Frauen, die bereits an einem Rückbildungsgymnastikkurs teilgenommen haben, und noch mehr in ihre "Form" kommen wollen. Gezielte Kräftigungsübungen von Bauch - Beinen - Po - Rücken und Brust mit dem Beckenboden als Powerzentrum wechseln mit Ausdauersequenzen (Fettverbrennung) ab. Das Ganze macht mit fetziger Musik so richtig Spaß.
Dauer: 8 x 75 min
Kosten: 150,00 € (Ermäßigung möglich, zertifizierter Präventionskurs)


Mittwochs

vom 04.09.-20.11.2024

(04.09., 11.09., 02.10., 09.10., 23.10., 06.11., 13.11., 20.11.)

8 mal 75 min!

10:30 Uhr Rückbildungsgymnastik nach der Geburt für Mütter mit ihren Babies

10:30 - 12:45 Uhr*
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Die etwas andere Gymnastik in der Rückbildungszeit. In diesem Kurs kommst Du wieder ins Gleichgewicht und in Form. Dynamisch und alltagsorientiert lernst Du vor allem Beckenboden und Bauch wieder anzusteuern und Deine Schwachstellen zu kräftigen, verspannte Muskelgruppen zu lösen und so Deine stabile Mitte zu finden.
Dauer: 8 x 75 min
Kosten: 150,00 €, Die Kurse sind teilweise erstattungsfähig
* Wichtig: Bei diesem Kurs werden nach Bedarf Zusatzkurse angeboten. Bitte melden Sie sich gleich nach der Geburt telefonisch bei mir und Sie erfahren den nächsten Kursstart.

11:45 Uhr Beckenbodenpower - Aufbautraining nach der Geburt

11:45 - 13:00 Uhr*
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Für alle Frauen, die bereits an einem Rückbildungsgymnastikkurs teilgenommen haben, und noch mehr in ihre "Form" kommen wollen. Gezielte Kräftigungsübungen von Bauch - Beinen - Po - Rücken und Brust mit dem Beckenboden als Powerzentrum wechseln mit Ausdauersequenzen (Fettverbrennung) ab. Das Ganze macht mit fetziger Musik so richtig Spaß.
Dauer: 8 x 75 min
Kosten: 150,00 € (Ermäßigung möglich, zertifizierter Präventionskurs)