Herbstkurse

Kursbeginn Oktober 2022 (KW 41)

Anmeldung unter: Tel. 08022/6630066 oder 0163-1630556
Da es sich um fortlaufende Kurse handelt ist ein Einstieg nur jeweils zu Kursbeginn möglich.


Montags

10.10. - 05.12.2022

( 10.10., 17.10., 24.10., 31.10., 07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 05.12.)

8 mal 75 min!

08:30 Beckenbodenpower

08:30 - 09:45 Uhr
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Jeweils eine Stunde lockeres Training mit Musik für Beckenboden, Bauch-, Po- und Rückenmuskulatur mit Entspannungssequenzen für alle Frauen, die schon an der Beckenbodenschulung teilgenommen haben. Mitzubringen: rutschfeste Socken.
Dauer: 8 Vormittage, je 75 min
Kosten: 150,00 € (Ermäßigung möglich, zertifizierter Präventionskurs)

10:00 Rückbildungsgymnastik nach der Geburt für Mütter mit ihren Babies

10:00 - 11:15 Uhr*
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Die etwas andere Gymnastik in der Rückbildungszeit. In diesem Kurs kommst Du wieder ins Gleichgewicht und in Form. Dynamisch und alltagsorientiert lernst Du vor allem Beckenboden und Bauch wieder anzusteuern und Deine Schwachstellen zu kräftigen, verspannte Muskelgruppen zu lösen und so Deine stabile Mitte zu finden.
Dauer: 8 x 75 min
Kosten: 150,00 €, Teilerstattung von der Krankenkasse möglich
* Wichtig: Bei diesem Kurs werden nach Bedarf Zusatzkurse angeboten. Bitte melden Sie sich gleich nach der Geburt telefonisch bei mir und Sie erfahren den nächsten Kursstart.

11:30 Beckenbodenpower - Aufbautraining nach der Geburt

11.30 - 12.45 Uhr
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Für alle Frauen, die bereits an einem Rückbildungsgymnastikkurs teilgenommen haben, und noch mehr in ihre "Form" kommen wollen. Gezielte Kräftigungsübungen von Bauch - Beinen - Po - Rücken und Brust mit dem Beckenboden als Powerzentrum wechseln mit Ausdauersequenzen (Fettverbrennung) ab. Das Ganze macht mit fetziger Musik so richtig Spaß.
Dauer: 8 Vormittage, je 75 min
Kosten: 150,00 € (Ermäßigung möglich, zertifizierter Präventionskurs)

16:45 Beckenbodenschulung für den weiblichen Beckenboden

16.45 - 18.00 Uhr
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Mit vielen einfachen Tipps und Tricks für das tägliche Leben mit unserem Powerzentrum. Die inneren Haltemuskeln sind verantwortlich für Schließfunktion von Blase und Darm, Statik und Balance unseres Körpers - und auch für unser "Lust"empfinden! Das Kennen- und Spüren lernen ist Voraussetzung für gezielte, kraftvolle wie auch entspannende konzentrative Übungen mit intensivem Alltagsbezug. Damit können wir Beschwerden von schwacher oder nervöser Blase, Neigung zu Blasenentzündungen und auch Rückenschmerzen beheben und in vielerlei Hinsicht unsere innere und äußere Haltung stärken. Mitzubringen: rutschfeste Socken. Der von einer Physiotherapeutin geleitete Kurs kann von Krankenkassen unterstützt werden.
Dauer: 8 Abende, je 75 min
Kosten: 150,00 € (Ermäßigung möglich, zertifizierter Präventionskurs)

18:00 Tiefenmuskeltraining für Beckenboden, Bauch, Rücken, Beine und Po

18.00 - 19.15 Uhr
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Wussten Sie, dass Sie über die Tiefenmuskeln am effektivsten Ihren Körper stabilisieren können und sich dadurch gelenkschonender bewegen? Mit speziellen Übungen lernen Sie diese anzusteuern und zu trainieren. Dieser Kurs ist ein gutes Training für die Gesunderhaltung der Gelenke und ein optimaler Zusatz zum Ausdauersport. Gleichzeitig verfeinern Sie dabei Ihr Körperbewusstsein. Ein dynamischer Kurs mit Musik und vielen Geräten, wie Brasils, Therapiebällen...
Dauer: 8 Abende, je 75 min
Kosten: 150,00 € (Ermäßigung möglich, zertifizierter Präventionskurs)


Mittwochs

vom 12.10.-07.12.2022

(12.10., 19.10., 26.10., 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 07.12.)

8 mal 75 min!

10:30 Beckenbodenpower - Aufbautraining nach der Geburt

10.30 - 11.45 Uhr*
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Für alle Frauen, die bereits an einem Rückbildungsgymnastikkurs teilgenommen haben, und noch mehr in ihre "Form" kommen wollen. Gezielte Kräftigungsübungen von Bauch - Beinen - Po - Rücken und Brust mit dem Beckenboden als Powerzentrum wechseln mit Ausdauersequenzen (Fettverbrennung) ab. Das Ganze macht mit fetziger Musik so richtig Spaß.
Dauer: 8 x 75 min
Kosten: 150,00 € (Ermäßigung möglich, zertifizierter Präventionskurs)

12:00 Rückbildungsgymnastik nach der Geburt für Mütter mit ihren Babies

12:00 – 13:15 Uhr*
Ort: Volkshochschule Gmund e. V., Rathausstr. 1, 83703 Gmund / Dürnbach
Beschreibung: Die etwas andere Gymnastik in der Rückbildungszeit. In diesem Kurs kommst Du wieder ins Gleichgewicht und in Form. Dynamisch und alltagsorientiert lernst Du vor allem Beckenboden und Bauch wieder anzusteuern und Deine Schwachstellen zu kräftigen, verspannte Muskelgruppen zu lösen und so Deine stabile Mitte zu finden.
Dauer: 8 x 75 min
Kosten: 150,00 €, Die Kurse sind teilweise erstattungsfähig
* Wichtig: Bei diesem Kurs werden nach Bedarf Zusatzkurse angeboten. Bitte melden Sie sich gleich nach der Geburt telefonisch bei mir und Sie erfahren den nächsten Kursstart.